05 – SINGLE-ARM ROW
ZORLUK – 3/5
Daha fazla yağ yakmanın en kestirme yollarından biri de tek seferde bir kolunuzu çalıştırmaktır. Hareketi tarafları değiştirip bir kez daha yapacağınız için, tekrar sayısının artması yağ yakımını hızlandırır. Dengeyi sağlamak için bir dizinizi ve boştaki elinizi sehpaya yerleştirin. Sırtınızı düz tutun. Elinize bir dambıl alın. Omzunuzun hizasında ve kolunuzun uzunluğunda sarkıtın (A). Omuz başınızı omurganızın hizasına getirerek, dirseğinizi gövdenizi aşacak şekilde yukarı çekin (B). Ağırlığı 3 saniyede alçaltın.
