06 – BENT-OVER LATERAL RAISE
ZORLUK 1/5
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinize iki adet dambıl alarak belinizden öne doğru hafifçe eğilin. Ağırlıkların önünüzde sarkmasını sağlayın. Elleriniz birbirine bakacak şekilde dirseklerinizi biraz kırın (A). Şimdi ellerinizi vücudunuzun yanına doğru kaldırarak omuzlarınızla aynı hizaya getirin (B). Ardından yavaşça indirerek başlangıç pozisyonuna dönün. İstasyonu tekrar etmeden önce bir gün ara verin.
