Squat and Kick
Ayaklarını omuz genişliğinde açıp ayakta dur, ellerini başının arkasına koy ve dirseklerini yanlarda açık tut (a). Dizlerini bük ve geriye doğru çömelebildiğin kadar çömel (b). Kendini başlangıç pozisyonuna it, ardından sağ bacağını vücudunun önüne doğru tekme atar gibi kaldır, ayağını flex yap (c). Bu, bir tekrar eder. Haraketi tekrarla, bu kez sol bacağınla tekme at ve değiştirerek devam et.
