Tek ihtiyacınız olan bir antrenman partneri ve biraz boş alan.
Antrenman partneriniz ihtiyacınız olan tek gym ekipmanı olabilir.
Bu istasyon antrenmanında, Men’s Health Next Top Trainer Andy Speer ve nişanlısı da olan antrenman partneri Christina Jensen, bir merkez bölge egzersizi sırasında denge, shoulder press egzersizi sırasında ise direnç sağlamaya çalışıyor.
Sırt üstü, birbirinizin yüzünü görecek şekilde karşılıklı yatarken, siz ellerinizle onu iterken, o da direnmeye çalışacak. Sonra ise tam tersi.
Speer’a göre bir taraf daha güçlü de olsa, iki taraf da harika bir omuz antrenman yapmış olacak. Çünkü insanlar genelde iterken değil, direnç gösterirken güçlerini daha efektif kullanırlar. Yani kaslı olan taraf, daha zayıf taraf direnç gösterirken itmek için zorlanıyor olacak.
Ayak uçlarına dokunma hareketlerinden sonra karın kaslarınız da yanacak. Speer ve Jensen’i videodaki egzersizleri gerçekleştirirken izleyin. Sonra siz de, oturma odanızda bile yapabileceğiniz bu eğlenceli antrenmana bir şans verin.
