Uttanasana – Ayakta Öne Eğilme
Nefes ver, başın kollarının arasında; sırtınız düz, karşıya bakarak, bütün başının ağırlığıyla öne doğru eğil. Avuçlarını, ayaklarının dış yanına yerleşecek şekilde yere koy. El ve ayakların parmak uçları aynı hizada olsun. Karnı ve göğsü uyluklara yaklaştır. Ellerin yere değmiyorsa, dizleri bükerek, avuçlarını yere dayayabilirsin.
