Chaturanga Dandasana – Dört Kollu Düz Duruş
Nefes ver. Eller göğüs ucu hizasında göğüsten biraz açık, avuç içleri yere konsun. (Aynı şınav pozisyonu gibi.) Vücut yere paralel olsun. Kollarından destek alarak yavaşça tüm bedenini (eller ve ayaklar hariç) yerden bir karış kadar havaya kaldır.
