ROTATING TRICEPS KICKBACK
Her iki eline birer dambıl al. Dizlerini bükerek ayakta dur ve ileri doğru hafifçe eğil. Sağ dirseğini bükerek dambılı yanına getir, kolunun üst kısmını yere paralel tut
(a). Dambılı kolun düz olana kadar geriye doğru it ve avucun tavana bakacak şekilde kolunu çevir
(b). Avucun içeri bakacak şekilde kolunu tekrar çevir ve dirseğinin bükülü olduğu pozisyona geri dön. Her iki kolunla 12-15 tekrar yap.
