SINGLE-LEG, SINGLE-ARM REACH
Ayakta dur ve sağ kolunu öne doğru kaldır
(a). Kalçanı bükerek eğil ve sağ bacağını yere paralel oluncaya kadar geriye uzat
(b). Kalça (glutes) ve bacaklarının arkasındaki kasları (hamstring) sıkarak ayaktaki pozisyonuna dön. Bunu bir tekrar olarak düşün. 10-12 tekrar yap, ardından diğer tarafta tekrarla.
