ELEVATED REVERSE LUNGE
15 santimlik bir step tahtası ya da kutunun üzerinde ayakta dur, ellerini beline koy
(a). Sol kalça kasını sıkarak sol bacağınla geriye doğru adım at. Sağ dizin 90 derecelik açıyla bükülünceye kadar alçal
(b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ bacağını it. Bunu bir tekrar olarak düşün. Dört, altı tekrar yap; diğer bacağınla tekrarla.
