CHEST PRESS
Sabir bir bençe sırtüstü uzan ve dambılları kolların düz olacak şekilde göğsünün üzerinde tut. Avuç içlerin hafifçe içe dönük olmalı
(a). Ağırlıklar göğsünün hizasına gelinceye kadar kollarını indir
(b). Başlangıç pozisyonuna dönmek için dambılları kaldır. 12-15 tekrar yap.
