BENT-OVER ROW
Ellerine bir çift dambıl al, dizlerini hafifçe bük ve gövden nerdeyse yere paralel oluncaya kadar ileri doğru uzan. Kollarını aşağıya sallandır ve avuç içlerini geriye doğru çevir
(a). Kürek kemiklerini birleştir ve dambılları göğsüne çek
(b). Başlangıç pozisyonuna alçal. 12-15 tekrar yap.
