STABILITY BALL PELVIC TILT CRUNCH
Eline iki, beş kilo ağırlığında küçük bir sağlık topu veya dambıl al. Büyük sağlık topunun üzerine, sırtının üst kısmı ve başın topa yaslanacak şekilde sırtüstü uzan. Ayaklarını yerde birleştir ve sağlık topunu göğsünün hizasında tut.
Karın kaslarından güç al ve omuzların toptan kalkıncaya kadar mekik pozisyonuna geç. Sonra topu tavana doğru uzat .
Topu alçalt ve başlangıç pozisyonuna geri dön. 12-15 tekrar yap.
İPUCU:Hareketi kontrol etmek için, egzersizin tamamında karın kaslarından güç alıp sırtını düz tut.
