ARM PULL-OVER CRUNCH
Her iki eline birer dambıl al ve kolların başının yukarısında olacak şekilde yere sırtüstü uzan. Bacaklarını 45 derecelik açıyla bük
(a). Kollarını göğsünün üzerinde tut ve omuzlarını kaldırırken bacaklarını da yere dikey olacak şekilde yukarı kaldır
(b). Başlangıç pozisyonuna geri dön (bacaklarını yerden yukarıda tut). Bunu bir tekrar olarak düşün. 12-15 tekrar yap.
