KNEE-CROSS CRUNCH
Kalçanla omuzların aynı hizada olacak şekilde ayakta dur. Sol kolunu yukarı, sağ bacağını yana uzatıp parmak uçunu point yap (ileriye doğru uzat)
(a). Sol dirseğini indirip sağ dizini kaldır. İkisini de çapraz şekilde hareket ettir
(b). Başlangıç pozisyonuna geri dön. Bunu bir tekrar olarak düşün. Her iki tarafta da 12-15 tekrar yap.
