THE SPRINTER
Kolların yanlarda olacak şekilde sırtüstü yere uzan; bacaklarını düz uzat ve topuklarını yerden 15-30 santim kadar yukarıda tut
(a). Oturma pozisyonuna kalkarken sol dirseğini kaldır ve bük, sağ dizini göğsüne doğru (hızla koşuyormuşsun gibi) çek
(b). Başlangıç pozisyonuna geri dön. Bacaklarını yukarıda tutarak hareketi zıt kol ve bacakla tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün. 10-12 tekrar yap.
