WALL CRUNCH VE TWIST
Büyük sağlık topunun üzerine otur, yüzünü duvara dön. Sağlık topunun üzerine sırtın çok az değecek şekilde uzan. Dizlerini 90 derece büküp ayaklarını kalça genişliğinde açarak duvara yasla; kollarını göğsünün üzerinde çapraz yap
(a). Üst gövdeni döndür ve sola doğru yukarı kaldır
(b). Sırtın yere paralel oluncaya kadar merkeze geri dön, ardından hareketi sağ tarafta yap. Bunu bir tekrar olarak düşün. 10-12 tekrar yap.
