Egzersiz yapabilmek için pahalı spor ekipmanlarına sahip olman gerektiğini düşünme.
Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, egzersize yeni başlayanlar için düşük, hatta sıfır maliyetli ekipmanları sıralıyor.
Su şişesi
Egzersiz yaparken yeteri kadar sıvı almamız önemlidir. Eğer dışarıda yürüyüş veya başka bir egzersiz yapacaksan, yanında su bulundurmayı ihmal etme. Aynı şekilde evde egzersiz yaparken de yeterli miktarda su alımı büyük önem taşır.
Yoga matı
Uygun fiyat alternatifleriyle kolaylıkla ulaşabileceğin bir yoga matı, ihtiyaç duyduğun anda bir egzersiz alanı yaratmanı sağlar. Yoga matı kullanmak için yoga yapmak şart değil: Mat, şınav ve mekik hareketlerinin yanı sıra farklı mekanlarda yapacağınız egzersizler için temiz ve kaymaz bir zemin sağlar. Yoga matına alternatif olarak halı veya havlu da kullanabilirsin.
Dambıl
Dambıllar, dayanıklılık antrenmanlarının vazgeçilmezidir ve mükemmel sonuçlar verir. Dolayısıyla doğru ağırlıkta bir dambıl seçmek büyük önem taşır.
Örneğin daha hafif ancak iyi bir forma sahip dambıllar, ağır ve daha kötü formdaki dambıllara göre çok daha iyi sonuçlar verir.
Atlama ipi
Atlama ipiyle hem çok eğlenebilir hem de mükemmel bir kardiyo egzersizi yapabilirsin. Ayrıca atlama iplerini vücut esnekliğini artırmak için yapacağınız egzersizlerde de kullanabilirsin. Alternatif olarak herhangi bir iple de ilerleyebilirsin.
Direnç bandı
Direnç bandı; pratik, hafif ve kullanımı kolay bir ekipman. Direnç bandına alternatif olarak yumuşak bir ip veya rulo yapılmış bir havlu, basit egzersizlerde işe yarayabilir. Fitness için tasarlanmamış tüpleri veya lastikleri kullanmanızı ise önermem çünkü bunlar egzersiz sırasında koparak vücudunuza zarar verebilir.
Sağlık topu
Sağlık topuyla etkili üst ve alt vücut egzersizleri yapabilirsin. Bu toplar özellikle bir partnerle birlikte yapılan egzersizlerde oldukça işe yarıyor. Sağlık topuna alternatif olarak basketbol veya futbol topu kullanabilirsin.
Ayarlanabilir step tahtası
Egzersiz amaçlı step tahtaları az yer kaplar ve dairesel hareketlerde veya kardiyo egzersizlerinde rahatlıkla kullanılabilir. Kaymaz yüzeyli, yüksekliği ayarlanabilir bir step seçmeye özen göster. Step tahtasına alternatif olarak sağlam bir ahşap kutu, sandık veya basamak kullanabilirsin.
Kronometre
İnterval antrenmanlarını doğru yapmak için mutlaka kronometre kullanmak gerekir. Ayrıca kronometre, egzersiz veya koşu süresi hakkında doğru bilgi verir ve kendine karşı dürüst olmanı sağlar. Bunun için kronometre özelliği bulunan bir cep telefonu da kullanabilirsin
Motivasyon müziği
En sevdiğin müziklerden oluşan, kendine ait bir çalma listesi oluştur. Müzik stresten arınmana ve kalan dakikalara odaklanmak yerine egzersizin tadını çıkarmana yardımcı olur.
Vücuda tam oturan bir fitness giysisi
Spor ayakkabılarının yanı sıra kaliteli bir antrenman kıyafeti edin. Vücudunuza oturan bir antrenman kıyafeti, ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlarken daha iyi görünmene yardımcı olur ve egzersiz için ekstra motivasyon kaynağı oluşturur. Alternatif olarak elbette rahat bir eşofmanla da egzersiz yapabilirsin; ancak destekleyici bir spor sütyeni kullanmayı ihmal etmemen gerekiyor.
