HEMEN HAREKETE GEÇ
Siz de Kerim Savaş Sarı tarafından geliştirilen bu sistemi denemek istiyorsanız, aşağıdaki üç egzersizle eğlenceye dahil olun.
CHAINED DIPS
Ayak bileklerinize zincir bağlayın. Dips barını her iki elinizle kavrayarak kollarınızı düzleştirin. Dizlerinizi bükün. Ardından dirseklerinizi bükerek vücudunuzu zemine doğru alçaltın. Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
