BOX JUMP WITH PLATE
50 cm’lik bir kutunun önünde ayakta durun. Ağırlık plakasını her iki elinizle kavrayın. Ağırlığı göğüs hizanıza kaldırın ve kollarınızı öne doğru uzatın. Mümkün olduğunca yükseğe sıçrayarak kutunun üzerine iniş yapın. Ardından aşağıya inin.
