Herkesin başına gelen bir vaka olarak, tatilde ipin ucunu biraz fazla kaçırmış olabilirsiniz. Ancak sorun değil: Sadece 3 haftalık sıkı bir adaptasyon çalışmasıyla kaldığınız yere dönmeniz mümkün.
Yaz mevsimi güllük gülistanlık olsa da, spor salonu tutkunlarının başını ağrıtabilir. Zira en büyük ve gereksiz aralar, bu mevsimin rehavetinde verilir. Uzun süren
uğraşlar sonucunda elde ettiğiniz yağsız kaslı vücut, sandığınızdan çok daha kısa sürede, kötü beslenmenin ve antrenmansızlığın sonucunda size veda edebilir. Ancak dert etmeyin, çünkü kas hafızanız, spor aşkınız ve doğru antrenmanlar sayesinde kaldığınız yere üç haftalık bir süreçte dönebilirsiniz.
Adaptasyon programlarının spora ara veren herkeste işe yarayacağını söyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş, “Tüm kaslarınızı etkin bir şekilde
çalıştırmayı hedefleyen bu antrenman programıyla, kaslarınızın eski kuvvetini ve boyutunu hızla geri kazanabilirsiniz” diyor.
TALİMATLAR: Hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarıyla yapın. Antrenmanı haftada 3-4 gün yapabilirsiniz ancak kaslarınızın toparlanması için antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin.
