Rotation Lunge Her Yön İçin 10 Tekrar x 3 Set
Bir ayağınızı öne atarak lunge yapmak için hazırlanın. Parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin. Öndeki dizinizi bükerek alçalın. Arkadaki diziniz zemine yaklaşınca durun. Merkez bölgenizi sıkarak solunuza doğru dönün. Ardından hareketi tersine doğru uygulayarak başlangıç pozisyonuna geri gidin. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
