Incline Dumbbell Press 10 Tekrar x 3 Set
Sehpanın açısını 45 dereceye ayarlayın. Her iki elinize de birer dambıl alarak sehpaya sırtüstü uzanın. Dambılları göğüs hizanızda yukarıya doğru kaldırın. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı göğüs kemiğinize indirin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından ağırlıkları kollarınız tamamen düzleşene dek itin.
