Cable Curl 10 Tekrar x 3 Set
İstasyonun makarasını en alçak konuma ayarlayın. Tutacağı kasığınızın hizasında alttan tutuşla kavrayın. Gövdenizi dik tutun. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı
omuzlarınıza doğru çekin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
