4- Bir gurme gibi yiyin: Yediğiniz yemeklerin tat, doku ve kokularını not edecek vakiti kendinize ayırın. Nereden geldiğini, kaynağını düşünün. Kendinizde yemekleri daha iyi tanımayı, farkındalığı yükseltmeyi alışkanlık haline getirebilirseniz tokluk hissiniz artacaktır. Ayrıca düşünerek yemek, çok fazla tüketmenizi de engelleyecektir.
