3) Çiğneyin: Bunu daha önce duymuşsunuzdur. Her lokmayı 40 kez çiğneyin. Bu bilimsel bir durum. Araştırmalara göre her lokmayı bu kadar çiğneyen kişilerin, 12 kez çiğneyen kişilere göre %12 oranında daha az yediği görülüyor. Araştırmacılar yutmadan önce daha fazla çiğnemenin doyma hissi veren hormonların tetiklenmesini hızlandırdığını söylüyor.
FARKINA BİLE VARMADAN DAHA AZ YEMENİN 7 İPUCU
