Son zamanların yıldız gıdası olan kinoa ile yapılan tarifleri merak ediyor, farklı lezzet arıyorsanız işte karşınızda Baharatlı Kinoa.
Orta ateşte ısıtılmış bir tavada, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ısıtın. Küp doğranmış 100 gr tatlı patates ve bir tutam pul biber ekleyip 5 dakika soteleyin. Birkaç dal doğranmış karalahana, 1 diş kıyılmış sarımsak ve bir tutam tuz ilave edin. Karalahana soluncaya kadar, yaklaşık 3 dakika daha pişirin. 90 gram önceden pişirilmiş kinoa ekleyin, ısınıncaya kadar karıştırıp servis yapın.
1 KİŞİLİK
Bir porsiyonda: 440 kalori,
10gr yağ (4,5 gr’ı doymuş),
71 gr karbonhidrat,
210 mg sodyum,
8 gr lif, 14 gr protein
Kalkar kalkmaz yemek yersem midem bulanıyor?
Muhtemelen yanlış yiyecekler seçiyorsunuz. Eğer tipik kahvaltı seçenekleri iyi hissetmenizi sağlamıyorsa, değiştirin ve kendinize farklı menü hazırlayın. Bunun bir artısı da akşam yemeğinden kalanları değerlendirebilecek olmanız.
