Önde gelen koşuculara sorduk. Belki yanıtlar antrenman rutininize yenilik katar.
Sage Canaday
İkiz kez U.S. Olympic Trials maratonu katılımcısı ve 2012 Mount Washington Yol Yarışı birincisi.
“Mount Washington Yol Yarışı’ndan üç gün önce ‘Uphill Challenge’ tekniğiyle çalıştım: Bandın eğimini 15 dereceye ayarlayın. 15 dakika koşup olabildiğince mesafe katetmeye çalışın (tempoyu sürekli kontrol altında tutarak). Eğim çok fazla olduğundan, koşu bandında 5 ve 10 derecelik eğimlerde hafif tempolu koşular yaparak hazırlandım.”
