Meghan (Armstrong) Peyton
Yarı maraton derecesi 1:13:43’tür.
“En sevdiğim koşu bandı antrenmanı, Team USA Minnesota’da 15-10-10-5 adını verdiğimiz tekniktir. Isındıktan sonra laktik eşiğinde (bir saat sürdürebileceğiniz zorlu ama rahat bir tempo) 15 dakika koşup, ardından bir dakika aktif dinlenme yapın. Sonra laktik seviyesinin hemen üzerinde, sonlarında birer dakika dinleneceğiniz iki 10 dakikalık koşu yapın. Soğumaya geçmeden önce, beş dakika zor ama sürdürülebilir bir tempoda koşun. Amacınız bu antrenmanı yaptıkça hız kazanmak. Zihinsel dayanıklılığınızı sınar ve kuvveti artırır.”
