Bu egzersiz kaslarınızı çalıştırdığı kadar kalbinizi de çalıştıracak.
Lunge jump zorlayıcı bir hareket fakat kalp hızınızı yükseltmek için çok efektif.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour egzersizi daha katlanılabilinir kılmak için tekrarların arasına vücut ağırlıklı lungelar yerleştirmeyi öneriyor.
Lungeları ekleyerek iki farklı egzersiz tipini etkili bir şekilde kombine etmiş olacaksınız: Patlayıcı bir aerobik hareket (lunge jump) ve bir anaerobik stabilite hareketi (lunge).
Sonuç göbeğinizdeki yedek lastikleri ateşe verecek güçlü bir metabolik form antrenmanı.
Bu kombinasyonla hareketleri daha uzun süreyle yapabileceksiniz. Kasları geliştirmek için kardiyovasküler destek almanın yanında, kasların gerilim altında kaldığı süreyi uzatarak kas gelişimini ateşleyeceksiniz.
Vücudunuzu gelişim sağlamak için çeşitli şekillerde çalıştırıyor olacaksınız.
2 dakika boyunca devam edin, 1 dakika dinlenin. Totalde 3 raund yapacağız.
