1- Daha sağlıklı bir kalp için
Çalışmalar, az miktarda olsa bile egzersiz yapmanın kalp sağlığını geliştirdiğini gösteriyor. Örneğin, American Journal of Hypertension‘da yayımlanan bir araştırmaya göre, haftada 61-90 dakika arası egzersiz yapmanın sistolik kan basıncını düşürmede 30-60 dakikalık egzersizlere kıyasla daha verimli olduğunu gösteriyor. Fakat konu tansiyon düşürülmesi ya da kalp sağlığının korunma altına alınması olduğunda, 90 dakikadan fazla egzersiz yapmanın fazladan bir katkısının olmadığı da belirtiliyor.
