4- Mental sağlığını geliştirmek için
Stresten arınmak istiyorsan, yorucu iş saatlerinin bitiminde kendini egzersizin kollarına bırak. Egzersizin sağlık faydaları arasında, sonucunu en hızlı şekilde alabileceğin nokta ise bu. Egzersiz seni stresinden arındırır, kendini iyi hissetmeni sağlar.
Günlük stresten arınmanın yanı sıra, egzersiz sayesinde uzun vadeli depresyon semptomlarından kurtulman da mümkün. American Journal of Preventative Medicine‘da yayımlanan bir çalışmada, depresyon şikayeti bulunan kadınların haftada 200 dakika yürüyüş yapmaları sayesinde mental sağlıklarında, sosyal becerilerinde, fiziksel sağlıklarında ve yaşam enerjilerinde artış meydana geldiği belirlenmiş. Harvard Special Health Report’ta bulunan bir başka araştırmada ise haftanın 5 günü 35 dakika canlı bir yürüyüş egzersizi uygulamanın (ya da haftada 3 kez 1 saatlik yürüyüş yapmanın) depresyon tedavisinde bir hayli yardımcı olduğu kanıtlanmış.
