4- Mental sağlığınızı geliştirmek için
Stresten arınmak istiyorsanız, yorucu iş saatlerinin bitiminde kendinizi egzersizin kollarına bırakın. Egzersizin sağlık faydaları arasında, sonucunu en hızlı şekilde alabileceğiniz nokta ise bu. Egzersiz sizi stresten arındırır, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Günlük stresten arınmanın yanı sıra, egzersiz sayesinde uzun vadeli depresyon semptomlarından kurtulmanız da mümkün. American Journal of Preventative Medicine‘da yayımlanan bir çalışmada, depresyon şikayeti bulunan kadınların haftada 200 dakika yürüyüş yapmaları sayesinde mental sağlıklarında, sosyal becerilerinde, fiziksel sağlıklarında ve yaşam enerjilerinde artış meydana geldiği belirlenmiş. Harvard Special Health Report’ta bulunan bir başka araştırmada ise haftanın 5 günü 35 dakika canlı bir yürüyüş egzersizi uygulamanın (ya da haftada 3 kez 1 saatlik yürüyüş yapmanın) depresyon tedavisinde bir hayli yardımcı olduğu kanıtlanmış.
