Bu 4 adımı uygulayarak fazla kilolardan kalıcı olarak kurtul.
1- Tek bir şey değiştir
Saint Louis Üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünden Dr. Edward Weiss, “Bir anda büyük bir değişim yaratırsan, buna bağlı kalamazsın” diyor. Bunun yerine, değişmesini en çok istediğin beş şeyi belirle ve sürdürebileceğin bir tanesini seç. Buna birkaç hafta sadık kalmayı başardıktan sonra diğerine geç.
