Vaktiniz varsa… 45 dakika
Yapmanız Gereken
TEMPO KOŞULARI
Konuşmakta zorluk çekecek kadar çalıştıysanız, yağ yakmanın en üst sınırındasınız.
Nasıl Yapılır?
Hızınızı kademeli artırıp, 5K temponuzdan 30 saniye daha yavaş koşun.
Bu tempoda 25 dk koşun. 10 dk ısının. Isınırken temponuzu 30 saniye boyunca iki kez artırın. Soğumak için 10 dk jogging yapın.
