Kadınlar için sağlıklı yağ oranı nasıl olmalı?
Kadınlar için önerilen vücut yağı oranı, %20-%30 aralığı olarak tanımlanıyor. oxfordonlineparmacy.co.uk’den Dr. Helen Webberley, “%19’un altına düştüğü zaman, endişelenmeye başlıyoruz.” diyor. Peki o zaman fazla fit ve yağlı kadınların sağlığı için neler söyleyebiliriz?
Webberly, “Fazla vücut yağına sahip olmak sağlığın için nasıl zararlıysa, aşırı az yağa sahip olmak da bir o kadar tehlikeli.” diyor. Vücut yağları, vücutta enerji stoklarının yaratıldığı ve öğün araları ile uyku sırasında kullanılmak üzere glikozun ayrıldığı yerlerdir. Dahası, yağ hücreleri östrojen üretir. Östrojen hormonunun yetersiz olması kemiklerin incelmesine, kemik erimesine, doğurganlığın azalmasına, erken yaşlanmaya ve adet görülmemesine neden olabilir. “Basitçe söyleyecek olursak, vücudun erken menopoza gireceği düşüncesine kapılıyor.”
