Az kalorili, proteinli ve besleyici bir yemek. İşte sporcular için kas yapan leziz bir tarif.K
Tavuk:
• ½ bardak doğranmış domates
• 1çorba kaşığı ezilmiş sarımsak
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• ½ çay kaşığı kuru fesleğen
• 4 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü yarısı (her biri 120 gr)
1 Porsiyon: 196 kalori, 5,3 gr yağ, 1,6 gr lif, 73 mg kolesterol, 181 mg sodyum
Domates ve fesleğenli çeşni:
• ½ bardak doğranmış soğan
• 1 çay kaşığı kanola yağı
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 çay kaşığı esmer şeker
• ½ bardak domates suyu
• ½ çay kaşığı garam masala
• 1 bardak doğranmış domates
