Köpük ruloyu yalnızca egzersizden sonra gergin kaslarını gevşetmek için kullanıyorsan, çok şey kaçırıyorsun. Vücudunu sıkılaştırmak için de ondan yararlanabilirsin.
Bu tüm vücudu şekillendiren egzersizleri haftada üç, beş defa uygula. Henüz bir köpük rulon yoksa, yazının sonundaki tavsiyelerimize göz atabilirsin.
Güvenlik Önlemi
Derin dokulara yönelik bir masajda hafifçe acı duyabilir ve rahatsız hissedebilirsin. Fakat bunun keskin bir acı olmaması gerekiyor. Böyle bir şey olursa hemen dur. Bu acı ilerleyen günlerde devam etmemeli (ediyorsa birkaç gün köpük egzersizlerine ara ver). Hafif ve hızlı hareketlerle başla, daha yavaş ve yoğun hareketlerle devam et.
