Kahvaltılık Tahıl Gevrekleri: Senin için hem pratik, hem lezzetli, hem de en fit alternatifler arasında. 40 gramında beş gramdan fazla yağ içermeyenleri tercih et. Posadan zengin, glisemik indeksi düşük, vitamin ve minerallerden zenginleştirilmiş bu ürünler sayesinde kahvaltı yapmamak için mazeretin yok. Hatta öğleden sonra kendine sağlıklı bir ara öğün bile yaratabilirsin. Bir kutu kahvaltılık tahıl gevreğini eve, bir kutusunu da işe al.
Kuru Meyve: En fit alışveriş sepeti için en keyifli alternatiflerden biri. Fakat küçük porsiyonlarda paketli olanları tercih et. Bir paketin 60 kalorinin üzerine çıkmamasına özen göster. Bunu 100 gram taze meyve yerine rahatlıkla tercih edebilirsin. Üzerindeki organik, şeker ilavesiz, güneşte kurutulmuş gibi ibareler ise, aldığın kuru meyvenin gerçekten ne kadar sağlıklı olduğunun göstergesi.
Light İçecekler: Çalışmalar, içeceklerin iştah kontrolü üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösteriyor. Kısacası içerek doyamayacağını bilmen gerekiyor. Diğer taraftan şu an dünyada obezitenin bu kadar hızlı artmasının nedenlerinden birisi de kontrolsüz içecek tüketimi. Günde ekstra tükettiğin bir bardak meyve suyu, gazlı içecek veya kremalı-şekerli bir kahve ile ortalama 150-300 kalori alarak yılda sekiz, 16 kilo yukarıya doğru çıkabiliyorsun. İçeceklerini light tercih et.
