Protein Barlar: Özellikle spor yapan kişilerin alternatifi olan protein barlar, alışveriş sepetinin en fit alternatifi olabilir. Ancak içindekiler bilgisini mutlaka oku: Ürün, yağ ve şeker ilavesiz, posadan zengin, süt proteini konsantresi, yağsız süt tozu ve peynir altı suyu proteini konsantresi ile hazırlanmış olmalı. Bu ürünler için sana önerim, paketin en fazla 150-200 kalori olması.
Crispbread / Wasa: Bu kıtır ekmek alternatifleri hem iştah kontrolüne yardımcı oluyor, hem de pratik. Bir dilim ekmek yerine bundan iki adet tüketebilirsin. Sert yapısı nedeni ile daha fazla çiğnemen gerektiğinden, beynine çok daha çabuk tokluk sinyali gönderebilirsin.
Soya Sütü: Hem bitkisel bir proteini olması, hem de fitoöstrojen içeriğinin yüksekliği ile gerçekten çok özellikli bir ürün. Metabolizmanın hızına hız katan, özellikle spor yapanlar için özel bir sporcu içeceği gibi düşünülebilecek bir içecek. Sağlıklı bir kas ağırlığına sahip olmak için egzersiz öncesi 250 ml’lik kutulardan bir tanesini rahatlıkla tüketebilirsin.
Konserve Diyet Ton Balığı: 100 gramı 95 kalori ve hiç yağ içermiyor. Öğle yemeğin için çantana çok tahıllı bir sandviç ekmeği ve bir kutu light ton balığı koyarak, bu öğününü en fit şekilde planlayabilirsin. Önerim: Light ton balığını iki adet light üçgen peynir ile karıştır ve sandviç ekmeğinin arasına sür.
