6- İştah kontrolü sağlayan tarçını daha sık ve bol kullan.
7- Kafein alımını azalt; yerine bitki çayları tercih et. Günde en az iki, üç fincan bitki çayı içmeyi hedefle.
8- Ekmeğini tam buğday ve karabuğday unu karışımlarıyla, ekşi mayadan kendin pişir.
9- Bel çevresi yağlarını azaltmaya destek olan yağlı tohumlardan (özellikle badem) günde 10 adet tüket.
10- Hamur işi tüketimini hatırlatan çay saatlerinde meyve, yoğurt, yulaf karışımlarını, çorba ya da tahıllı tost, söğüş gibi atıştırmalıkları tercih et. Yulaf unlu krep, kek, karabuğday unlu poğaça, tahıllı simit, kuru yemişli kurabiye, chia pudingi gibi lezzetli, fit tatlılar keşfet. Artık internet siteleri ve dergilerde bu tariflere ulaşmak çok kolay. Araştırmacı ve damak tadında yenilikçi ol.
