11- Mutlaka günde iki bardak süt, yoğurt, ayran tüketerek yağ yakımını hızlandıran kalsiyum kaynaklarını yeterince al. Bu ürünlerin yağsız veya tam yağlı olmasına çok takılma; hangisini tüketebiliyorsan tüket, yeter.
12- Omega-3 yağ asitleri, kilo kaybına özelikle yağ yakımını hızlandırarak katkıda bulunur. Haftada iki-üç öğünün derisiz, yağsız pişmiş bol balık ve bol yeşil salatadan oluşmalı.
13- Günde bir çorba kaşığı çörekotu tüket. Salata, yoğurt, çorba ve yemeklerine ekleyebilirsin.Bu tohum metabolizmanın yağ atmasına destek veriyor.
14- Günde bir tatlı kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu da karın yağlarının yakılmasına destek sağlıyor.
15- Çorbaların iştah kapatıcı özelliğinden faydalan. Özellikle çok az kemik suyuna pişirilmiş, karabuğdaylı sebze çorbaları, ana yemeklerden alacağın kaloriyi kısıtlayarak kilo kaybına yardımcı olur. Mide hacmini dolduracağından yeme kapasiteni azaltır.
