Kendisinden daha yaşlı insanların daha iyi vücutları olduğunu gördüğünü ve sporun yaşla ilgisi olmadığını anladığını belirten Üzümcü, bunun tamamen inanç işi olduğunu söylüyor. Kendini
sevmenin ve iyi yerlerde görmek istemenin altın kural olduğunu düşünen Üzümcü için başarı en büyük tatmin. Elbette bunun için sıkı çalışmak gerekiyor. Antrenör Uğur Sezer, “Yarışmaya
katılmaya karar verdiğimizde ilk hedefimiz kas kütlesini artırıp, vücut yağ oranını düşürmekti” diyor. Üzümcü ilk önce bol miktarda protein ve karbonhidrat tüketmiş; daha sonra yağ oranı düşüp kas oranı arttığında beslenme sistemini değiştirmiş. Haftanın beş günü antrenman yaparak bölgesel çalışmış. Her sabah aç karnına kardiyo yapan tecrübeli sporcu, akşamları ağırlık çalışmalarına yönelmiş. Hiç kardiyo yapmasanız dahi 07.00’de kalkıp hareket etmenin bile kardiyo etkisi yaratacağını söyleyen Üzümcü, “Disiplinli bir antrenman programı, yeteri kadar dinlenme, doğru beslenme ve takviye faktörlerinden biri eksik olursa, istediğiniz verimi alamazsınız” diyor. Belirgin 6-pack’iyle boy gösteren Üzümcü, bunu başarmanın ise aslında sanıldığından kolay olduğunu söylüyor: “Çok uzun süreli antrenmanlar yapmanıza gerek yok. Karın egzersizlerini ağırlıkla yapmalı ve az tekrar olarak çalışmalısınız. Yanı sıra yağ oranınızı yüzde 12’nin altına düşürürseniz, baklava kaslarına kavuşabilirsiniz.”
FİT OLMANIN YAŞI YOK!
