4 LADDER SPRINT 3 SET x 4 TUR
Amerikan futbol ligi oyuncularının yaptığı bu hareketi siz de uygulayın: İpi önünüze yerleştirin. İpin üzerinden bir adım atın ve hızlıca geri dönün. Hareketi
yaparken ipin boyu elverdiğince yanlara doğru hareket edin.