8 OVERHEAD ROPE SIT-UP 3 SET x 10 TEKRAR
İpi başınızın üzerine kaldırın. Bir adet mekik çekin ve bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İp vesilesiyle meydana gelen direnç, mekik kuvvetinizi üst seviyeye taşıyacak.
