3 Air Squat
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi bükerek squat yapın. Bu esnada kollarınızı vücudunuzun önüne doğru uzatın. Hareketin en alt evresinde kalçanızın dizlerinizden alçakta olmasını sağlayın. Ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
