3/ Yüzme
İşte size hem serinleyebileceğiniz, hem de yağ yakabileceğiniz bir çözüm. Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, 10 hafta boyunca haftada üç kez bir saat yüzmek, maksimum oksijen tüketiminizi yüzde 11 oranında artırabiliyor. Ayrıca su havadan 12 kat daha yoğun olduğu için, yüzmek kas tonusunu (kasın harekete karşı gösterdiği direnç) karada yapabileceğiniz tüm diğer kardiyovasküler egzersizlerden daha iyi geliştirir.
