4. “Yağsız kas kütlesi için ideal tekrar aralığı 8-12’dir.”
Bunu duyduğunuz zaman hemen o ortamdan uzaklaşın. Kingsbury, “Kas kütlesi inşa etmek, belirli bir tekrar aralığına bağlı kalmakla ilişkilendirilebilecek bir şey değil. Kaslarınızı büyütmeniz için onları uyarmanız gerekiyor. Uyarılmayı artırmak için de en iyi yöntem çeşitli tekrar aralıklarında çalışmaktır” diyor. Sürekli aynı tekrar aralığında çalışmanın tüm kas liflerinizi etkileyemeyeceğini söyleyen Kingsbury, “Bu nedenle gelişim sağlayabilmenin en iyi yolu geniş bir tekrar yelpazesinde çalışmaktır” diyor. Bunu söyleyen adamın X-Men kasları yarattığını unutmayın.
