5. “Gelişimini sürdürmek için kaslarını sürekli olarak şaşırtmalısın.”
Her antrenmanda Game of Thrones gibi şok etkisi yaratmaya ihtiyacınız yok. Egzersizlerinizi sürekli değiştirdiğinizde ağrı yaşayacağınızı ve bunun kuvvet kazanımında size çok fazla yardım etmeyeceğini söyleyen Kingsbury, “Kaslarınız baş ettiği yük arttıkça büyür. Bu nedenle denenip onaylanmış temel egzersizlere bağlı kalın ve en iyi sonuçlar için ağırlığı sürekli artırın” diyor. Kas kütlenizi gerçekten artırmak istiyorsanız, kutsal deadlift, bench press ve squat üçlüsünü ihmal etmeyin.
