Patlayıcı hareket içeren sporlar, zayıf hamstring kasları için tehlike yaratır.
Çözüm: Deadlift ve swing gibi egzersizlerin yanı sıra, assisted Nordic hamstring curl hareketini de yapmalısınız. Bu hareket tekrarları rahatça yapmanızı ve tam hareket açıklığına ulaşmanızı sağlayabilir.
Dizüstü çöküp partnerinizden ayaklarınızın üstüne basmasını ve göğsünüzün etrafına doladığınız direnç bandını tutmasını isteyin. Gövdenizi yapabildiğiniz kadar öne eğip, doğrulun. Haftada 3 kez, 10 tekrar yapın.
