Florian Munteanu’nun kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verdiğini açıklıyoruz. İşte Florian Munteanu’nun kilo verme yöntemi.
Florian Munteanu, Viktor Drago rolü için anlaşma yaptığında 113 kiloydu. Film için 102 kiloya düşmesi gerekti. Bu sürecin pek de keyifli geçmediğini itiraf eden Munteanu, kendinde işe yarayan üç kilo verme yöntemini hâlâ hatırlıyor.
1) Balığa güven
Munteanu, protein alımını hem gece hem de gündüz yaparak vücut ağırlığındaki her kilo için iki gram protein tüketiyor. Akşamüstü için tercih ettiği protein kaynağı ise daima aynı. İşleri basit tuttuğunu söyleyen Munteanu, “Sadece ton balığı ve sebze tüketiyorum,” diyor. Yüksek proteinli ton balığı aynı zamanda düşük oranda yağ içeriyor ve her 100 kaloride 1 gram yağ ihtiva ediyor.
2) Sıkı çalış
Munteanu, kütlesini küçültebilmek için haftanın yedi günü, 5-6 saat antrenman yaptığını söylüyor. Bu kadar vaktiniz olmasa bile spor salonunda geçirdiğiniz yarım saatin hakkını verebilirsiniz. Örneğin yağ oranınızı azaltmak istiyorsanız, tekrarlarınızı saymak yerine zamana karşı çalışın. Her bir hareketi 45 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar tekrar edin ve bir sonraki sete başlayıncaya dek 15 saniye dinlenin.
3) Mütemadiyen koş
Kardiyo antrenmanlarını da basit tutan Munteanu, yarım saat koşuyor. Koşu planı ise şöyle: İstikrarlı bir tempoda yarım saat koşuyor ve bunu haftada üç kez tekrar ediyor.
